養生園　養生生活第二日目

5時おき。なかなかない。
施設から施設までの朝の散歩。
かわいい神社あとらしきものと、お猿さん

6時からメディテーション。
今回の合宿のテーマは、「アーサナ、プラーナヤーマ、バンダ・ムドラー」でした。
なんのこっちゃ。
それに加えて、ヨガを続けていくうちで避けることのできない、知識の補てん。
知識なくて理解なし。
体感なくして理解なし。
そんなことを考えながらも、心地よい気温、爽やかに降り注ぐ光の中つい、ぐーぐー

お腹もぐーぐー
朝食は10時半なんです。
一日二食（おやつにクッキーもらえる）

さーこの日の朝食いってみよー

ご飯：酵素玄米ご飯（小豆と塩。40度くらいで保温し続け三日目くらいが一番おいしいとか。酵素パワー）
汁物：油揚げと軽くいためたごぼう、ちぎり白こんにゃく、わかめ、大根、春菊の味噌汁
主菜：豆腐饅頭のさつまいおあんかけ。（水切りした豆腐にすった山芋、塩、しょうゆ、練りゴマ。具は芽ひじき、ねぎ、にんじん、しいたけ。ラップに包んで蒸す。)
　　　しいたけ昆布出汁、さつまいもをすり流し。
副菜：山芋のもちあわきびかけ。蒸した山芋に、炒めた玉ねぎと一緒に同量の水で炊いたもちきびに薄口しょうゆと塩で味付け。
副々菜：蒸したり湯がいたりしたレンコン、小松菜、えのきが熱いうちに玄米酢であえたものに、胡麻油、塩、しょうゆで味付け。
香の物：沢庵、ズッキーニ